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保护眼睛,尽早预防

  日期:2020/10/28 12:58:34 人气:364

保护眼睛,尽早预防

生活中隐藏的视力杀手和护眼妙招,专家手把手教你近视防控的方法,趁早做还来得及!

————转载公众号:视觉健康顾问

保护眼睛,尽早预防

想让宝宝逃离近视的“魔爪”,真是越来越难了。林立的高楼,灰色的天空,唯独缺乏养眼的绿色。不知不觉某一天,就发现宝宝好像看不清东西了,带去医院一查,早早就近视了,这是怎么搞的?


宝宝为啥就近视了?医生说眼轴增大了,什么是眼轴啊?

昨天去做儿保,查了视力,0.6算正常吗?

吃鱼肝油对宝宝眼睛有好处吗?有的话我就赶紧买!


宝宝越小,视力的可塑性越强。生生地把宝宝养成个小近视眼,还是处处注意,保住好Ta珍贵的视力,就看宝爸妈给不给力了。

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  视觉发育的起始

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  • 在孕期


宝宝的视觉,在妈妈子宫里就开始发育了,孕期5个月,宝宝就能感受到光;9个月就能分辨黑暗和光明。


因此,宝妈在孕期一定要建立规律作息。如果孕期爱熬夜,宝宝出生后容易有不规律的睡眠。


  • 新生儿视力很差


宝宝刚出生至1个月之间视力很差,调节能力也差,看东西的最佳距离是20厘米左右。这个距离恰好是喂奶时,妈妈的脸与宝宝之间的距离(妈妈的模样,是宝宝脑海里第一个被牢牢记住的印象,所以宝宝对妈妈的感情最深)


  • 逐步长大


色彩辨识:4个月以内,宝宝的视觉系统发育未完成,只有黑白两色;5个月开始有色彩的区分;3岁左右,才能完全分辨色彩。


立体视:6个月左右,宝宝的立体视开始形成,会把物品进行换手传递。这一阶段注意练习。

2

  这些视力问题很常见

宝宝的眼部发育,决定了宝宝几乎都是高度远视眼,这属于生理现象。除此之外,最常遇到的就是近视眼先天性散光


  • 高度远视眼

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正常眼球与近视眼球对比示意图


首先来了解眼轴的概念:正常眼球的眼轴直径大约为24mm,大于24mm为近视,小于24mm则为远视。


宝宝的眼部发育又是怎样呢?出生1个月,宝宝的眼轴直径是17mm;1岁时增长为20mm左右;2~3岁时21~22mm;4岁时23mm;7岁时基本接近成人24mm。


宝宝的眼轴直径几乎一直是小于24mm的,所以高度远视眼属于正常现象。

  • 近视眼


眼轴直径过早达到或超过正常值24mm,就会发展为近视。现在的宝宝,接触电子产品早,用眼不卫生的状况也多,导致近视高发。


对于近视,目前的治疗手段有:①角膜塑形镜即OK镜,用于延缓近视发展;②0.01%的阿托品散瞳③户外活动(这是最好的预防近视的手段,后文会详细介绍)


  • 先天性散光


通俗来说就是角膜表面不规则。这种先天性眼部发育不良是终身存在的,需戴镜矫正治疗。

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  • 视力筛查的重要性


1岁前,孩子的视力处于“可塑期”,如果视线被遮挡,发育将会受阻。临床上见到弱视的孩子不少,形觉剥夺性弱视(光线入眼通道受阻)及屈光不正性弱视(中高度远视、散光)发病居多。


现在,各大医院都配备了视力筛查仪,可以为6个月以上的宝宝进行屈光状态的筛查,用以排查一些先天性的屈光异常,提前加以干预。

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  视力正常的标准

带宝宝体检,不知道视力检查结果怎么判断,对宝宝来说,什么数值才算正常呢?


2岁的孩子,正常视力为0.4~0.5;

3岁的孩子,正常视力为0.5~0.6;

4岁的孩子,正常视力为0.6~0.8;

5岁的孩子,正常视力可以达到1.0(最低为0.7);

7岁的孩子,视觉发育完成,按成人标准。


医生建议:宝宝从3岁开始,就可以定期到医院检查视力,尽早发现孩子视功能异常,以免错过最佳治疗时机。


  • 开小夜灯睡觉?


晚上睡觉开一盏小夜灯,方便哺乳,不少妈妈喜欢这样做。不过,持续的光线会损害宝宝的视觉。


长期开灯睡觉,瞳孔无法真正放松,眼周神经和肌肉持续紧绷,会埋下隐患。研究显示,宝宝开灯睡觉,患近视的概率远超不开灯睡觉的宝宝,所以,不建议每晚开小夜灯。


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  有益于眼睛的饮食

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“吃什么对眼睛好?深海鱼油管用吗?”给宝宝补眼睛是不少宝爸妈的愿望,不过,没有哪一种产品对宝宝的眼部发育明确有效。


  • 补钙


宝宝的眼部发育,与身高发育几乎一致!身高发育较快的阶段,也是近视发展较快的阶段。


根据这一事实,给宝爸妈一个建议:身高迅速增长的孩子,可适当补钙。钙能使眼部巩膜致密紧实,借此可延缓近视增长。


  • 少吃甜食


同样,在这一时期要注意少让孩子吃甜食,因为过多的甜食会使血钙减少,导致巩膜软化,近视增长更快。


  • 不挑食


其他方面并无特殊之处,多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,多食用胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、蓝莓、玉米、肝、鱼等。不挑食最好。

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  合理用眼才是根本

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过早接触电子产品,长时间、高强度用眼,都是宝宝视力出问题的原因,注意用眼卫生非常重要,生活中注意这些。


  • 户外活动


多带宝宝外出活动,看远处能够放松眼部肌肉,有效预防近视。另外,户外活动接触太阳光,能促使身体分泌多巴胺,抑制眼轴直径增长;户外的强光照,能使人瞳孔缩小,景深加深,提高视物清晰度,对眼睛有好处。


另外,等孩子长大了,多让孩子参加球类运动(乒乓球、羽毛球等,眼球灵活转动能使眼周肌肉得到锻炼),适当教孩子做眼保健操,都对视力有好处。


  • 少接触电子产品


现在很多小孩子,操作手机、iPad比大人都要熟练,许多宝爸妈更是喜欢把宝宝扔给“电子保姆”。长时间、近距离观看电子屏幕会导致近视,过早接触电子产品还容易让孩子患多动症。


严格控制电子产品使用时长,尽量少用,这需要宝爸妈的耐心督促。


  • 合理阅读


多给宝宝看色彩丰富的图画、绘本,能很好地刺激视觉发育。不过,睡前读故事需注意以下三点,给宝宝的眼睛足够保护。


阅读姿势不要趴在床上看书,不要坐在床上弓着背看书,也不要躺在床上仰头看书。这些姿势都可能引起近视。


可以让宝宝坐在大人膝盖上,或备一张小书桌,让宝宝端正坐姿;小一点的宝宝,可以躺在床上听妈妈讲故事,或躺在大人怀里。


阅读灯:一般室内的灯光都比较昏暗,容易引起视觉疲劳,建议给孩子选用合适的阅读灯,亮度、色泽均适合宝宝。


阅读时长:不宜太长,适度即可。


  • 防范眼外伤


3岁前的小宝宝尤其要注意防范眼外伤发生。桌角、锋利的墙壁转角要贴上防撞条,少让宝宝玩利器,不用脏手揉眼睛,也不可以攻击别的小朋友的眼睛。


  • 及时就医


如果发现孩子有眼部异常,不要随便给孩子用药,建议及时去医院。


最后,建议宝爸妈尽早给孩子建立眼部成长档案,及时发现眼部病变的征兆,保护好孩子的童年。

孩子视力下降,家长应如何应对


1/做一次规范的视力检查

建议家长在开学前带孩子到专业正规的医院,做一次规范的视力检查,确认孩子是否近视、近视度数有没有加深,或者是否存在其他视力问题。

2/采取科学的治疗方式

佩戴眼镜——对于已经近视的孩子,临床上一般会推荐戴眼镜矫正视力。


近视虽不能治愈,但可以有效控制“早发现、早就诊、早控制”是解决近视问题的关键